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2005年10月 6日

運動療法

今週で内分泌科のローテも最後になります。糖尿病の患者に運動療法をすすめておきながら、自分は2階から3階に行くにもエレベーターを使っているのはどうなのよ、と。

2ヶ月前から足首に重りを巻いてはいました。両足に0.5kgずつ、合わせて1kg。最初はももの付け根が痛かったけど、そのうち慣れました。通勤時から仕事中もずっとつけっぱなしで、たまにジョギングするときももちろん。自転車に乗る機会が減ったとはいえ、それなりに筋力は維持できてるんじゃないかなぁ。でもさ、やればもっと改善できそうな気がしたわけよ。

そこで（精神状態が安定していて前向きな考え方ができる今のうちにいい習慣を作ってしまおうというわけで）今日から「エレベーター禁止」になりました。（もちろん緊急時は除きます。）2階から9階だろうと、1階から6階行ってまた1階に戻ろうと、いつでも階段。

余裕があったらインターバルにも挑戦しよう。1階から2階までダッシュ、2階から3階まで流して、再び3階から4階までダッシュ、という風に。瞬発力はダッシュでしかつかないそうだから。

P.S. 実際にやってみて困ったのは熱くなること。息が切れるのは仕方ないとしても、僕は褐色脂肪細胞による熱の放出が多い方だから、熱いし、汗だくで不快。特にもうすぐ冬になると、逆に院内は暖房でぬくぬくだったりして、でもそれって最悪。

10/06 21:18 | @AKB